Frauenfitness - BodyShape & HIIT

BodyShape – Frauenfitness – Kraft –  Cardio

Frauenfitness - BodyShape und HIIT - Power für den ganzen Körper - Kraft und Ausdauer, Bodyforming, Abnehmen - welches ist dein Ziel?

Du magst etwas für deine Fitness tun, abnehmen oder an deinem Knackpo arbeiten? Cool, dann sind die Frauenfitness-Kurse BodyShape und HIIT ideal für dich.

Ich helfe dir deinen inneren Schweinehund zu überwinden und Gas zu geben – für dich und deine Gesundheit. Du trainierst gemeinsam mit anderen Frauen in einer kleinen Gruppe. Es ist völlig egal, ob du ein paar Kilos zu viel hast, ob du jung oder alt bist. Die Übungen können an dein Trainingslevel angepasst werden.

Aufbau 50 Min. BodyShape:

  • Start 5 Min. Warm-Up
  • 20 Min. Cardio
  • 20 Min Krafttraining
  • Ende 5 Min. Cool-Down

Der Cardio-Teil besteht aus verschiedenen Schritten, die ich flexibel kombiniere und variiere. Bestimmt kommst du dabei gut ins Schwitzen.

Das Krafttraining ist sehr abwechslungsreich. Hier gibt es alles über klassische Bauch-Beine-Po-Workouts, Power-Yoga, Pilates und Intervall- und Zirkeltrainings. Vieles sind Bodyweight-Übungen, das heißt, du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht. Als Ergänzung gibt es je nach Trainingslevel verschiedene Kleingeräte.

HIIT ist ein hoch intensives Intervalltraining, das ideal zur Fettverbrennung geeignet ist, aber auch Kraft und Ausdauer trainiert. Es werden verschiedene Übungen aneinandergreiht und in mehreren Durchgängen wiederholt. Hier erwartet dich also ein knackiges, kurzes Workout.

Besonderen Wert lege ich bei meinen Workouts auf eine korrekte Körperhaltung und achtsame Atmung sowie auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Um dir dabei gerecht zu werden und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen, ist eine BodyShape-Gruppe nicht größer als 10 Teilnehmerinnen.

Weitere gesundheitsorientierte Kurse speziell für Frauen sind Pilates, Zumba, BodyHoop oder ganz individuelles Personal Training.

Für Powermamis!! BodyShape mit Kind

Montags 16:30 Uhr kann dein Kind dich zum Sport begleiten. Es gibt eine Spielecke zum Klettern, Malen oder bauen.

Kursdetails:

  • Kraft und Ausdauertraining
  • keine Platzreserverierung für Folgekurs – bitte rechtzeitig buchen

Termine BodyShape:

  • donnerstags 17:15 Uhr, freie Plätze ab:
  • 7.7.22
  • 1.9.22
  • montags 16:30 Uhr optional mit Kind ab 5.9.22

Termine HIIT:

  • dienstags 18:50 Uhr , freie Plätze ab:
  • 5.9.22

Preise:

  • 49€/Monat für BodyShape (1x/Woche)
  • 29€/Monat für HIIT
  • 70€/Monat „Powerfrauen“ (Kombi BodyShape ohne Kind am Do.  & HIIT am Di.)
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