Personal Training für Frauen

1:1 zu mehr Kraft, Fitness und Wohlbefinden

Personal Training für Frauen - gemeinsam stärken wir deinen Beckenboden, kräftigen deine gesamte Muskulatur und verbessern deine allgemeine Fitness

Mein Personal Training ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgelegt –  in der Schwangerschaft, nach der Geburt, bis ins höhere Alter.

Das Training wird individuell an dich und deinen Schwerpunkt angepasst.

Grundsätzlich lege ich im Personal Training für Frauen großen Wert auf den Beckenboden und die beckenumgebende Muskulatur. Gemeinsam kräftigen wir deine Tiefenmuskulatur und verbessern deine allgemeine Fitness. Auch einer bestehenden Rectus Diastase können wir mit gezieltem Training des Rumpfes entgegenwirken.

Ein gut trainierter Beckenboden sorgt für ein allgemeines Wohlbehalten, für eine aufrechte Haltung, verbessert deine Stabilität und erhöht dein Selbstbewusstsein. Das Training des Beckenbodens wirkt sich positiv auf deine Lebensqualität aus.

Viele Frauen kennen ihren Beckenboden mit all seinen Funktionen nicht ausreichend. Oft ist auch nicht bekannt, wie der Beckenboden aufgebaut ist und wie er mit unserem großen Atemmuskel, dem Zwerchfell, zusammenspielt. Ich vermittle dir Fachwissen darüber, wie dein Körper funktioniert und warum es so wichtig ist, den Körper immer ganzheitlich zu betrachten – von den Füßen, über das Becken, den Rumpf bis zum Kopf – und ganz wichtig auch dein psychisches Wohlbefinden spielt eine große Rolle.

Ein starker, fitter Körper sorgt für Ausgeglichenheit und mehr Energie. Und das ist doch das, was wir alle dringend brauchen 🙂

Wenn dein Körper stabil ist, deine Tiefenmuskulatur stark ist, ist ein weiteres Trainingsziel das Bodyforming – Bauch, Beine, Po, adieu Winkearme 🙂

Im 1:1 Setting genießt du Exklusivzeit nur für dich. Du stehst hier im Mittelpunkt! Du darfst dir viel Achtsamkeit schenken, viel über dich lernen, dich auspowern und entspannen.

Das Training stimmen wir individuell auf dich und deine Bedürfnisse ab. Grundsätzlich besteht das Personal Training aus einem gezielten Beckenbodentraining, einem Cardioteil, Krafttraining und Entspannung. Du bestimmst, wo dein Schwerpunkt jede Stunde liegen soll.

Lass uns gemeinsam eine Körperanalyse durchführen und deine Ziele stecken.

Du kannst einzelne Stunden buchen oder ganze Kursblöcke – das entscheidest du.

Nutze das Personal Training als Auszeit für dich und schenke dir Zeit.

Ich freue mich auf dich!

Exklusivzeit für dich!

Kursdetails:

  • Indoor, Outdoor, Zoom
  • in der Schwangerschaft, zur Rückbildung, allg. Fitness
  • Konkretes Problem oder Zirl? Kontaktiere mich gerne!

Termine:

  • individuelle Terminvereinbarung

Preise:

  • Einzelstunde 70€
  • 4 x 60 Min. – 265€
  • 8 x 60 Min. – 499€
  • 75 Min. 87,50 € (4x 335€, 8x 650€)
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