Rückentraining "RückenKraft für Frauen & Männer"

Rückentraining „Rückenkraft“ – mehr Mobilität, mehr Kraft

Rückentraining "RückenKraft" für Männer & Frauen - für mehr Beweglichkeit & eine bessere Haltung

Willkommen im Rückentraining – RückenKraft für Frauen & Männer!

Fast jeder kennt es: Schmerzen im Rücken! Und viele leiden sogar unter chronischen
Rückenschmerzen. Längst ist es kein Altersphänomen mehr, sondern betrifft auch immer jüngere Menschen.
Wie kommt das?

Die Wirbelsäule ist die zentrale bewegliche Achse des Skeletts. Sie bildet das Stützgerüst des Körpers und sorgt dafür, dass wir aufrecht stehen können. Außerdem trägt sie den Kopf und ist
Verbindungsstelle für Rumpf, Brustkorb, Rippen, Schultern, Arme sowie Becken und Beine.
Sie ermöglicht die Bewegungen des Körpers in alle Richtungen. Dafür sorgen die Bandscheiben, die Wirbelkörpergelenke, Bänder und die Muskulatur.

Störungen in diesem sensiblen System durch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen/ Fehlbelastungen (insbesondere einseitige Belastung, viel sitzende Tätigkeiten) im Beruf, Übergewicht und Stress sind nur einige der auslösenden Faktoren für Schmerzen im Bereich des Rückens.
Sie führen zu muskulären Dysbalancen, welche Entzündungen hervorrufen und Schmerzen
verursachen können. Selten ist es ein echter Bandscheibenvorfall.

Die gute Nachricht ist also, dass wir etwas dagegen tun können!

Im Rückentraining „RückenKraft“ wollen wir durch gezieltes Training der Muskulatur und Dehnung der überbeanspruchten Muskulatur dem entgegenwirken und Schmerzen reduzieren.

Das Rückentraining geht über 8 Wochen und beinhaltet zu Beginn eine kurze Bewegungs-/ Haltungsanalyse,
Aufklärung über auslösende Faktoren und entsprechende Übungen unter Anleitung.

Eine Kurseinheit baut sich wie folgt auf:

  •  10 Min Warm UP / Cardio
  • 30 Min gezieltes Rücken Work Out
  • 10 Min Cool down / Dehnung

Im Rückentraining „RückenKraft“ nutzen wir abwechselnd unseren Körper bzw. die Schwerkraft, aber auch verschiedene Trainingsgeräte zum Intensivieren der Übungen und Zirkeltrainings.
Auf eine ergonomische Ausführung der Übungen und die richtige Atmung achte ich dabei besonders und passe die Übungen an deinen persönlichen Fitnessstand an.

Möchtest du deinen Rücken stärken und den Schmerzen Lebewohl sagen?
Dann bist du hier genau richtig!

Gruppengröße: 8-10 Personen

Weitere Sportkurse für Frauen gibt es hier.

Kursleitung: Stephanie Eichhorn

0172 8055379

Kursdetails:

  • Kursleitung: Stephanie Eichhorn 0172 8055379
  • Kurse für Frauen & Männer
  • 8-Wochen-Kurs mit 8x 50 Min.
  • Gesundheitskurs

Termine:

  • ab 20.09.22
  • 16:30 Uhr – FRAUEN
  • 17:45 Uhr – MÄNNER

Preise:

  • 120€
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